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かぼちゃコロッケ

★Point!  脂溶性のルテインにコロッケの油で吸収量UP!かぼちゃは「天然のサングラス」と呼ばれるルテインを豊富に含む旬の食材です。ルテインには強い抗酸化…

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鶏むね肉とアボカドのマヨわさラダ

★Point!  鶏むね肉にはたんぱく質が100gあたり22.3gと他の鶏肉の部位に比べてたんぱく質量が多い!アボカドは、たんぱく質の含有量が最高クラスのフル…

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鶏肉と枝豆のつくねハンバーグ

★Point!  動物性たんぱく質×植物性たんぱく質のバランスばっちり! <材料_2人分> 鶏ひき肉 200g木綿豆腐 半丁(150g)はんぺん 50g枝豆 …

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『さっぱりそうめんアレンジ 』レシピ♪

★Point!  暑い日や夏バテ、さっぱりしたい日にぴったり!たんぱく質も摂取できる♪ <材料_1人分>(分量はお好みに合わせて変えてください) ・そうめん …

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『プロテインティラミス 』レシピ♪

★Point!  お菓子でもプラスでたんぱく質を摂取できる! <材料_6人前> クリームチーズ 200g 生クリーム 200ml 『わかさのたんぱく習慣』 4…

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『青汁のスムージー』レシピ♪

<材料_2人前> ・わかさの青汁 2包           ・牛乳またはのむヨーグルト 400㎖ ・はちみつ 大さじ3杯 ・バナナ 1本 ・ミント 彩りにお好…