かぼちゃコロッケ
★Point! 脂溶性のルテインにコロッケの油で吸収量UP!かぼちゃは「天然のサングラス」と呼ばれるルテインを豊富に含む旬の食材です。ルテインには強い抗酸化…
★Point! 脂溶性のルテインにコロッケの油で吸収量UP!かぼちゃは「天然のサングラス」と呼ばれるルテインを豊富に含む旬の食材です。ルテインには強い抗酸化…
★Point! 鶏むね肉にはたんぱく質が100gあたり22.3gと他の鶏肉の部位に比べてたんぱく質量が多い!アボカドは、たんぱく質の含有量が最高クラスのフル…
★Point! 動物性たんぱく質×植物性たんぱく質のバランスばっちり! <材料_2人分> 鶏ひき肉 200g木綿豆腐 半丁(150g)はんぺん 50g枝豆 …
★Point! 暑い日や夏バテ、さっぱりしたい日にぴったり!たんぱく質も摂取できる♪ <材料_1人分>(分量はお好みに合わせて変えてください) ・そうめん …
★Point! お肉料理のデザートや、暑い日のおやつにぴったり! <材料_4人分> ・(冷凍)ブルーベリー 90g ・パイナップル 90g ☆水 大さじ2 …
★Point! お菓子でもプラスでたんぱく質を摂取できる! <材料_6人前> クリームチーズ 200g 生クリーム 200ml 『わかさのたんぱく習慣』 4…
★Point! なめたけのとろみをいかし、春を味わう <材料_2人前> ・菜の花 5本 ・サラシアなめたけ 50g ・そば(めん)つゆ ・…
<材料_2人前> ・わかさの青汁 2包 ・牛乳またはのむヨーグルト 400㎖ ・はちみつ 大さじ3杯 ・バナナ 1本 ・ミント 彩りにお好…
★Point! あたたかいおかゆの上で柔らかくなって、出汁がマッチ! お好みで梅干しなどをアクセントにしてもおいしく味わえます。 ぜひ試してみてくださいね!…
<材料_2人前> ・黒糖アーモンドくつろぎGABA仕立て 1袋・薄口醤油 大さじ1・水 80ml・片栗粉 大さじ1・鷹の爪 お好み(1本でピリ辛)・ネギ 適量…