「ホエイプロテイン」をつかったレシピ
ホエイプロテインブルーベリースムージー ＜材料＞ ・たんぱく習慣 ホエイプロテイン：15g・冷凍ブルーベリー：20g(10粒ぐらい)・バナナ：1/2本・キウイ…
「ココロ」と「カラダ」
に関する
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レシピ
ビルベリーワインで煮込むハンバーグ
＜材料_2~3人分＞ ・合びき肉：400ｇ・卵：１個・ケチャップ：大さじ2・塩：小さじ1・黒胡椒：少々・玉ねぎ：１個（150ｇ）・パン粉：1/2カップ・牛乳：…
ブルーベリーおにぎり
＜材料_6個分＞ ・米：1合（150g)・もち麦：１パック（60ｇ）・冷凍ブルーベリー：100g・昆布：適量・やさしお(食塩)：適量・韓国のり：６枚 ＜作り方…
スモークサーモンとブルーベリーの生春巻き
＜材料_2人分＞ ・ブルーベリー果実 40g・スモークサーモン 40g・クリームチーズ 50g・サニーレタス 50g枚・生春巻きの皮 4枚・ブルーベリージャム…
鮭ときのこの炊き込みご飯
＜材料_2合分＞ ・米… 2合 ・鮭フレーク… 100g ・ふなしめじ… 80g ・えのき……
抹茶プロテインクッキー
＜材料_約12枚分＞ ・無塩バター 40g ・グラニュー糖(生地用) 大さじ3 ・卵 1個 ・スライスアーモンド 25g ・薄力粉 60g ・わかさのたんぱく…
ブルーベリーを味わう♪たんぱくワッフル
＜材料_4枚分＞ 〇強力粉：85g〇わかさのたんぱく習慣（ブルーベリー味）：85g〇甘酒：30g〇塩：ひとつまみ●卵：2個●豆乳：200g・こめ油：50g・ブ…
緑黄色野菜の黒酢酢豚
＜材料_2人前＞ ・豚肉 200g ・玉ねぎ 中1/2個 ・にんじん 中1/2本 ・ピーマン 中1個 ・パプリカ 1/4個 ・ごま油 大さ…
きび団子のレシピ
■ノーマルきび団子の作り方＜材料（約６個分）＞ ・もちきび 25g ・水 30g ・塩 少々 ・白玉粉 50g ・砂糖 大さじ2 ・水 30g ＜作り方＞1.…
ヘルシーブルーベリーレアチーズケーキ
★Point! 豆腐を使うことによってヘルシーであっさりと食べられるチーズケーキ。目にも嬉しいだけじゃなく、豆腐×クリームチーズで現代女性に不足しがちなたん…