鮭ときのこの炊き込みご飯
＜材料_2合分＞ ・米… 2合 ・鮭フレーク… 100g ・ふなしめじ… 80g ・えのき……
レシピ
抹茶プロテインクッキー
＜材料_約12枚分＞ ・無塩バター 40g ・グラニュー糖(生地用) 大さじ3 ・卵 1個 ・スライスアーモンド 25g ・薄力粉 60g ・わかさのたんぱく…
ブルーベリーを味わう♪たんぱくワッフル
＜材料_4枚分＞ 〇強力粉：85g〇わかさのたんぱく習慣（ブルーベリー味）：85g〇甘酒：30g〇塩：ひとつまみ●卵：2個●豆乳：200g・こめ油：50g・ブ…
緑黄色野菜の黒酢酢豚
＜材料_2人前＞ ・豚肉 200g ・玉ねぎ 中1/2個 ・にんじん 中1/2本 ・ピーマン 中1個 ・パプリカ 1/4個 ・ごま油 大さ…
きび団子のレシピ
■ノーマルきび団子の作り方＜材料（約６個分）＞ ・もちきび 25g ・水 30g ・塩 少々 ・白玉粉 50g ・砂糖 大さじ2 ・水 30g ＜作り方＞1.…
ヘルシーブルーベリーレアチーズケーキ
★Point! 豆腐を使うことによってヘルシーであっさりと食べられるチーズケーキ。目にも嬉しいだけじゃなく、豆腐×クリームチーズで現代女性に不足しがちなたん…
鶏もも肉のグリル～ガーリックトマトソースがけ～
★Point! オリーブオイル×トマトは相性抜群！トマトに含まれる健康や美容にもいいとされるリコピンの吸収率がグンとアップ！ ＜材料（2人分）＞ ・鶏もも肉…
簡単ボーンブロススープ
★Point! ボーンブロススープとは、骨つき肉や骨と野菜を長時間煮込んで作るスープです。煮込むことによって、骨の中にあるコラーゲンやヒアルロン酸、カルシウ…
カシスソースのローストビーフ
★Point! カシスのアントシアニンが目のピント調節やコリに働きかけ、パソコンやスマホで疲れた目を癒します。牛肉との相性も抜群！ ＜材料（1人分）＞ ロー…
鮭と卵のアイブルスケッタ
★Point! 鮭のアスタキサンチンと卵のルテインでアイケアレシピ！カロテノイドの一種である赤色色素のアスタキサンチンと黄色色素のルテインでダブルのさびつき…