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鮭と卵のアイブルスケッタ

★Point!  鮭のアスタキサンチンと卵のルテインでアイケアレシピ!カロテノイドの一種である赤色色素のアスタキサンチンと黄色色素のルテインでダブルのさびつき…

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かぼちゃコロッケ

★Point!  脂溶性のルテインにコロッケの油で吸収量UP!かぼちゃは「天然のサングラス」と呼ばれるルテインを豊富に含む旬の食材です。ルテインには強い抗酸化…

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鶏肉と枝豆のつくねハンバーグ

★Point!  動物性たんぱく質×植物性たんぱく質のバランスばっちり! <材料_2人分> 鶏ひき肉 200g木綿豆腐 半丁(150g)はんぺん 50g枝豆 …

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鶏むね肉とアボカドのマヨわさラダ

★Point!  鶏むね肉にはたんぱく質が100gあたり22.3gと他の鶏肉の部位に比べてたんぱく質量が多い!アボカドは、たんぱく質の含有量が最高クラスのフル…

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『さっぱりそうめんアレンジ 』レシピ♪

★Point!  暑い日や夏バテ、さっぱりしたい日にぴったり!たんぱく質も摂取できる♪ <材料_1人分>(分量はお好みに合わせて変えてください) ・そうめん …

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『プロテインティラミス 』レシピ♪

★Point!  お菓子でもプラスでたんぱく質を摂取できる! <材料_6人前> クリームチーズ 200g 生クリーム 200ml 『わかさのたんぱく習慣』 4…

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『青汁のスムージー』レシピ♪

<材料_2人前> ・わかさの青汁 2包           ・牛乳またはのむヨーグルト 400㎖ ・はちみつ 大さじ3杯 ・バナナ 1本 ・ミント 彩りにお好…