こんにちは😊
私たちの日常生活には、ストレスやトラブルが付きもの。
これらの出来事に遭遇すると、私たちの感情は一瞬で沸騰し、「怒り」という感情が現れます。
そして、この怒りに任せた行動をついつい取ってしまい、周囲との関係を損ねてしまって後悔をする、このような経験したこと一度はありますよね?
しかし、この怒りを6秒間我慢すれば、その後の行動は大きく変わるかもしれません!
6秒間の我慢の仕方、それはまずイライラしていると感じたら、大きく深呼吸をすること。
吸うときに新鮮な空気を味わい、吐くときは怒りを吐き出すようなイメージを持つことで心を少し落ち着かせることができます🌼
そして、心を落ち着かせながら、なぜ自分はこんなにイライラしているのか何に対して怒っているのかと自分に問いかけて理由を明確にしてみましょう!
理由を明確にする、自分を客観視できることによってこんなことで怒っていたのかとどうでもよく思えますし、誰かに怒りをぶつけるなんてことも減るかもしれません。
人はそれぞれ心が不安定なときがあるので、イライラしたり、怒ったり、文句を言いたくなるときがあります。そのため、毎日何事もなく、平和に過ごせることは難しいことなのかもしれません。
しかし、イライラしたらまずは人に当たってしまう前に深呼吸をしてみて、6秒間の我慢をやってみましょう✨
今日もいい日でありますように!