
寒い季節に流行する、風邪とインフルエンザ。
どちらもウイルスが原因の感染症ですが、似ているようで、実は原因となるウイルスの種類や症状に違いがあるんです。
この記事では、風邪とインフルエンザの明確な違いと対処法、効果的な予防法を詳しく解説します。
冬を健康に過ごすために、流行りの感染症について正しい知識を身につけましょう!
目次
1. 風邪とインフルエンザはどう違う?

風邪とインフルエンザは基本的な症状が似ていますが、実は原因となるウイルスが異なるまったく別の病気です。
インフルエンザは症状が重く、風邪以上に感染力が強いので、できるだけ早い段階で見分けたいところ。
風邪とインフルエンザを見分けるためのポイントを、以下にまとめました。
風 邪 | インフルエンザ | |
原因ウイルス | アデノウイルス、ライノウイルスなど | インフルエンザウイルス(A型、B型、C型) |
具体的な症状 | 鼻水喉の痛み軽いせき頭痛37〜38度の発熱 | 風邪の諸症状38度以上の高熱関節痛・筋肉痛、強い倦怠感 |
症状のあらわれ方 | 徐々に悪化し、熱は38度程度まで上がったあと、数日から1週間ほどで自然に回復 | 38度以上の高熱や関節痛・筋肉痛などの全身症状が急激にあらわれる |
1-1. 乳幼児や高齢者はインフルエンザの重症化に注意!
健康な大人ですら、インフルエンザはつらいもの。
そのため乳幼児や高齢者など病気への抵抗力が弱い人は、インフルエンザがきっかけで、別の病気につながるおそれがあります。
重症化の例は、肺炎や気管支炎など。
乳幼児の場合は熱性けいれんや脳症、中耳炎などを引き起こすことがあるので、症状のあらわれ方を注意して観察しましょう。
2. 風邪やインフルエンザにかかったときの対処法
風邪やインフルエンザにかかってしまったとき、早く治すために大切なのは「休養・栄養・水分」です。
より具体的なポイントを解説します。
2-1. 休養

風邪やインフルエンザにかかったときは、まずはしっかりと体を休めることが大切です。
体がウイルスと戦うためには、十分な睡眠が必要ですから、無理をせず安静に過ごしましょう。
また服装や室温に気をつけて、体を温かく保つことで、体がウイルスに対抗しやすくなります。
2-2. 栄養
食事からの栄養は、体の細胞がウイルスと戦うために欠かせないものです。
食べられるものから、できるだけ栄養価の高いものを選んで、無理のない範囲で食べていきましょう。
食欲が戻ってきたら、急に普段通りの食事に戻すのではなく、まずは消化に良い食事から。
消化の良い食材からタンパク質やビタミンをしっかり摂って、体の回復を助けてあげることが大切です。
2-3. 水分
風邪やインフルエンザにかかると、熱で汗をかいたり、おう吐や下痢をしたりすることで、いつも以上に体の水分が失われてしまいます。
だからといって、一度にたくさんの水を飲んでも、体に蓄えることはできません。
余った分は排出されてしまうので、少しずつこまめに水分を摂りましょう。
特に発汗やおう吐、下痢がひどいときは、ミネラルを補うために経口補水液を飲むのもおすすめですよ。
3. 基本の対策!体の外と内から感染症を予防する方法
風邪やインフルエンザを予防するためには、体の外側と内側、両方から対策することが重要です。
それぞれの対策を見ていきましょう。
3-1. 外から対策|ウイルスを入れない

感染症から体を守るためには、まず『ウイルスを体の中に入れない』ことが大切です。
こまめな手洗いやアルコール消毒、マスクの着用、うがいなどは基本的ですが、十分な予防効果があります。
また、家の中では温度や湿度を調整することで、ウイルスの活動を抑え、体がウイルスを追い出す力を強めることができますよ。
3-2. 内から対策|免疫力を高める

体の内側から感染症を防ぐには、『免疫力を高める』ことがポイント。
免疫力を高める方法には
- ストレスをためない
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- 免疫力を高めるビタミンA、ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンCなどを摂る
などがあります。
特に冬は寒さによる血流の悪化で免疫力が下がりやすいので、体を温めることも意識しましょう。
4. まとめ|日々の予防対策で感染症知らずの冬に!
風邪とインフルエンザは、原因となるウイルスや具体的な症状に違いがある、まったく別の感染症です。
どちらも寒い季節に流行するため、あらかじめの対策が感染の予防には欠かせません。
ご紹介した「外からの対策」と「内からの対策」を参考に、感染症に負けず、元気に冬を乗り越えましょう!
【参考】
インフルエンザQ&A|厚生労働省風邪のときにおすすめの食べ物は?〜【症状・シーン別】〜摂りたい栄養素・食材と簡単レシピ〜 | 健康サイト
インフルエンザにかかったときにおすすめしたい食事のコツと、予防に効果的な食べ物を紹介 | アルコール手指消毒剤手ピカジェル |健栄製薬
「かぜ」と「インフルエンザ」の違いは?| 日本調剤(お客さま向け情報)
インフルエンザの対策|くすりと健康の情報局
熱が出たら要チェック!風邪とインフルエンザの見分け方| 頭痛・風邪・熱 | サワイ健康推進課