秋も深まり、いよいよ冬。
本格的な寒さになると、新型コロナウイルスとインフルエンザの同時流行があるかもしれない、といわれていますね。
予防のためには、手洗い・うがい。
そして、睡眠や栄養など体調を整えて、免疫力をアップしておくことが大切です。
突然ですが！ビタミンDが免疫アップに働いてくれることをご存じでしたか？
ビタミンDは、これまでカルシウムの吸収を高める栄養素として知られていましたが、実は体内に侵入してしまったウイルスや細菌などに負けないよう免疫機能をサポートしてくれるのだとか。
最近では、ビタミンDの新型コロナウイルスに対するエビデンスデータも次々と発表され、免疫アップに働く成分として注目されています。
ビタミンのほとんどは体内で合成できませんが、唯一ビタミンDは体内で合成することができます。
なんと、日光に当たることで合成されるんですよ。
でも、今の季節は日照時間も短いうえに、外出したとしてもマフラーや手袋をするので皮膚の露出が少なくなかなか難しいです…。
これからの季節を乗り切るためにも、ビタミンDを食事などで摂ることを意識しましょう。
サケやイワシなどの魚類や干ししいたけなどのきのこ類、きくらげや卵などに多く含まれまれます。
太陽に当たれない分、積極的に献立に取り入れてみてくださいね。
サプリメントを活用して摂るのもおすすめですよ♪
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