今回の『わかさ生活ラジオtime』は、今盛り上がりを見せている大河ドラマ『豊臣兄弟！』の話題からスタート！
戦国時代を生き抜いた武将たちは、どのように体を整えていたのでしょうか。
さらに後半では、書籍『「変わりたい」けど、「変われない自分」から抜け出すための行動の仕組み化』をもとにした新コーナーがいよいよ本格始動📚
「変わりたいのに変われない」「始めても三日坊主で終わってしまう……」
そんな誰にでもありそうな悩みについて、角谷さんと一緒に考えていきました。
目次
放送を聞くにはこちら👇
戦国武将は、どうやって体を整えていた？
今年話題の大河ドラマ『豊臣兄弟！』。
角谷さんも毎週楽しみにしているそうで、歴史好きならではのトークで盛り上がりました。
戦国時代といえば、長い距離を歩き、重い甲冑を身につけ、命がけで戦う時代。
今以上に体力が必要だったはずですが、当時の武将たちはどんな方法で健康を保っていたのでしょうか？
そこで今回は、「健康」という視点から戦国武将を見てみることにしました👀
武田信玄は「温泉」で体を休めていた？
まず名前が挙がったのが、武田信玄。
武田信玄といえば、「信玄の隠し湯」という言葉が残っているほど、温泉との関わりが知られています。
合戦で傷ついた体を温泉で休める「湯治」など、戦うだけではなく、しっかり体を休めることも大切にしていたと考えられています。
現在でも、疲れたときに温泉に入ると「ほっとする」「体が休まる」と感じる方は多いのではないでしょうか。
時代が変わっても、頑張ったあとはきちんと休む。
そんな基本は変わらないのかもしれませんね♨️
75歳まで生きた徳川家康。その健康の秘訣は？
続いて話題に登場したのは、徳川家康。
当時としては長寿といえる75歳まで生きた家康は、食事にも関心を持っていたとされています。
番組では、麦飯をはじめ、大根や魚など、意外にも素朴な食事を好んでいたという話も紹介されました。
さらに薬草や漢方にも関心があったとされ、鷹狩りなどで体を動かす機会も多かったそうです。
豪華なものを食べることよりも、普段からどのように食べ、どのように体を動かし、休むのか。
現代の私たちにも通じるところがありそうですね。
角谷さんも「何かに挑戦したり、成し遂げたりするためにも、やっぱり健康が大切」とコメント。
長く動き続けられる体があるからこそ、新しいことにも挑戦できる。
健康は、昔も今もすべての土台だと言えます💪
新コーナーがスタート📚
後半からは、いよいよ新コーナー
「変われない自分にさよなら！角谷さんの今日からできる『行動の仕組み化』」がスタート！
書籍『「変わりたい」けど、「変われない自分」から抜け出すための行動の仕組み化』をもとに、毎回ひとつのテーマについて角谷さんに直撃していきます。
記念すべき第1回のテーマは、「なぜ、人は変われないのか？」
運動を始めよう。
早起きをしよう。
毎日、本を読もう。
そう決意したはずなのに、気づけばいつもの生活に戻っている……
そんな経験、ありませんか？
変われないのは「やる気がないから」だけではない
「変わりたい」と思っているのに、なかなか変われない。
角谷さんによると、人はどうしても「今までと同じ」や「居心地のいい方」を選びやすいのだそう。
会社でも「今までこうしてきたから」と前例をそのまま続けてしまう人を見てきたといいます。
しかし、新しいことに挑戦しなければ、新しい経験にも出会えません。
うまくいかないことがあったとしても、まずバッターボックスに立って、バットを振ってみる。
角谷さんらしい野球の例えも交えながら、「まず経験してみること」の大切さが語られました。
角谷さん自身も、生活を変えるところから
角谷さん自身も、生活の変化をきっかけに、それまでの食生活を見直した経験があるそうです。
以前は、とにかく時間を優先し、食事も短時間で済ませることが多かったといいます。
そこから少しずつ食事の時間や内容を見直し、いろいろなお店や料理に触れていくうちに、「食べることそのものが楽しくなった」と話しました。
最初から大きく変えるのではなく、まずはいつもと違う選択をひとつしてみる。
その小さな一歩が、思いがけない変化につながっていくこともあるのかもしれません。
「変わる」の前に、まず自分に気づくこと
とはいえ、「今日から全部変えましょう！」と言われても、なかなか難しいもの。
今回のお話の中で印象的だったのが、
「1回で変わらなくてもいい。変われない自分に気づくだけでもいい」
という考え方です。
できなかった自分を責めるのではなく、
「どうしてできなかったんだろう？」
「いつもの自分は、どちらを選んでいるんだろう？」
と気づくところから始めてみる。
そして、できそうなところから一歩動いてみる。
新コーナーを聞き続けていくうちに、少しずつ自分の行動にも変化が生まれるかもしれませんね🌱
実は表紙が2種類！肩に乗っているのは……？
番組の最後には、『行動の仕組み化』の表紙についてのお話も。
京都本社や名古屋の書店などで手に入るものにはブルブルくんが登場していますが、全国の書店などで販売されているものでは、角谷さんの肩にかわいいインコが乗っています🐦
実は角谷さん、長年インコと暮らしていたそう。
車に一緒に乗っていたという、意外なエピソードまで飛び出しました。
本を手に取った際には、ぜひ表紙にも注目してみてくださいね！
◆今回のリスナープレゼント🎁
今回は、角谷さんの書籍『「変わりたい」けど、「変われない自分」から抜け出すための行動の仕組み化』を抽選で30名様にプレゼント！
ぜひ、クイズにチャレンジしてご応募ください！
◆番組の聴き方メモ｜Voicyで“復習”がおすすめ
- 名言や健康トピックの該当コーナーに直行しやすい
- 企画の“続き”を追いかけるのに最適
- スキマ時間に1.2～1.5倍で流し聞きも◎
◆リスナーさんのお声をご紹介します！
自己にマイナスのことを言うのではなく褒めると良いのは僕も三十代半ばなので共鳴できます。そう言う時は面従腹背すると良いと言うアドバイスをもらったのでそのように僕はしています。自分を大切に褒めていくことを意識する事が大切ですね。新しい新刊発売おめでとうございます。角谷社長の会社の顔と会社以外の顔で特徴がありそのプロセスorトリガーに興味があります。
ポリンキー さん（30代 男性 京都府）
身近な話題が多く、家事やちょっとした用事をしながら気軽に聴けるのがうれしいです。健康についてのお話も難しく感じず、「これなら普段の生活でも意識できそう」と思えることがあります。リスナーさんのお話にも共感したり新しい発見があったりするので、これからもいろいろなテーマを楽しみにしています。
ブルブル京こまち さん（30代 女性 京都府）
自分の声を自分が一番聞いているというのには、本当に納得できました。だから、前向きな言葉や人が聞いて気持ちのいい言葉を言っていこうと思いました。
りぼん さん（50代 女性 香川県）
今回のクイズは？？
番組内で出題されたクイズはこちら！
【Q. 『行動の仕組み化』の表紙で、角谷さんの肩に乗っているのは何でしょう？】
① 犬 ②インコ ③タコ
答えがわかった方は、わかさ生活ラジオtimeのホームページ応募フォームからご応募ください🎁
番組の感想や、番組内で取り上げてほしいテーマもお待ちしています♪
RADIO QUIZラジオクイズ
ラジオでお伝えしたキーワードクイズの答えはこちらから
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第246回のクイズ
応募締め切り：9/27（日）
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たけちゃん/やまびと/ありあり/おーい/みみか/埼玉の高校野球マニア/ラジオネーム、あんずちゃん/しんちゃんママ/ゆうゆう/トモキィータ/ラッキーガール/里のふくろう/キャッチとも/ブルブル眼鏡男子/マッチ/焼きどんぐり/ヨッシン/図書館記念日/ニコヤカケイジ/ぱーぷるじん/動物占いゾウ/プリンプリン/赤坂/ダン/ルー/おけいはん/苺モンブラン/ルリルリ/ヨッシー
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