9月も終わりに近づき、少しずつ秋の気配を感じるようになってきました🍂
今回の『わかさ生活ラジオtime』第247回では、そんな季節にぴったりな「睡眠」のお話からスタート。
さらに後半では、書籍『行動の仕組み化』をもとに、「人は決断ではなく“クセ”で変わる」をテーマにお届けしました📚
ぐっすり眠ることも、何かを続けることも、特別なことを一度だけ頑張るのではなく、毎日の中にどう取り入れていくかが大切なのかもしれません。
今回は、心と体を少しずつ整えていくヒントをご紹介します✨
目次
放送を聞くにはこちら👇
🌙秋の夜長、皆さんちゃんと眠れていますか？
秋分の日を過ぎると、少しずつ夜の時間が長くなっていきます🍂
読書をしたり、音楽を聴いたり、映画を楽しんだり。
ゆっくり自分の時間を過ごせる「秋の夜長」ですが、その一方で気になるのが睡眠です💤
番組では、海平さんから「寝つきがあまり良くなく、やっと眠れたと思っても途中で目が覚めてしまう」という悩みも。
夢を何度も見て、朝起きてもなんだか疲れが残っている……
同じような経験がある方も多いのではないでしょうか。
🛀毎日の中に“リラックスできる時間”を
一方、普段から比較的スッと眠れるという角谷さん。
睡眠について考える中で大切にしていることとして挙げたのが、日々の食事や入浴など、普段から体を整えておくことでした。
たとえば、湯船につかってゆっくり過ごしたり、寝る前に無理のない範囲で体を動かしたり。
何か特別なことを始めるというよりも、自分が心地よいと思える時間をつくることがポイントです。
🌹お気に入りの「香り」を見つけるのもひとつ
角谷さんがリラックスタイムに取り入れているのが「香り」。
若い頃から香りが好きで、いろいろ試してきた中でも、特に落ち着くのがローズ系なのだそうです🌹
アロマや香りのあるアイテムなど、自分が「心地いい」と感じるものを見つけることも、夜の過ごし方を整えるきっかけになりそうです。
ローズ、柑橘系、ヒノキなど、好きな香りは人それぞれ。
「これをしなければ」と考えすぎるのではなく、自分に合ったリラックス方法を楽しみながら探してみるのもいいですね😊
※キャンドルなど火を使用するものは、就寝前に必ず消火し、安全に注意して使用しましょう。
📖『LOVE you』にも「眠り」のお話が！
雑誌『LOVE you』創刊準備号でも、「眠れる女性は美しい」をテーマに睡眠について紹介しています✨
睡眠は、毎日の心と体を整えるための大切な時間。
「最近なんとなく疲れが取れない」
「夜中に目が覚めてしまう」
そんな方は、自分の夜の過ごし方を見直してみるきっかけにしてみてはいかがでしょうか🌙
📚人は決断ではなく「クセ」で変わる
後半は、新コーナー
「変われない自分にさよなら！角谷さんの今日からできる『行動の仕組み化』」をお届けしました！
今回のテーマは、「人は決断ではなく、“クセ”で変わる」です。
「運動を始めよう！」
「明日から早起きしよう！」
そう決意したはずなのに、気づけば三日坊主……
そんな経験はありませんか？
実は、今の自分もこれまで繰り返してきたさまざまな“クセ”によってつくられているのかもしれません。
🔍“クセ”＝悪いところ、ではない！
「あなたのクセは何ですか？」
そう聞かれると、
「つい爪を噛んでしまう」
「すぐに『最悪』と言ってしまう」
など、悪いクセを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
海平さんと伊藤さんも、最初に思い浮かんだのは自分の直したいクセでした。
ところが角谷さんは、「人のクセを見つけることが自分のクセ」と回答。
しかも、悪いところを探すのではありません。
「この人は料理の話をよくするな」
「こういう話題のとき、楽しそうだな」
そんな日頃の言葉や行動から、その人が好きなことや得意なことに気づくようにしているそうです👀
✨自分の「いいクセ」に気づいてみよう
ここで出演者の皆さんが気づいたのが、
“クセ”という言葉を、悪い意味だけで捉えなくてもいいのでは？
ということ。
つい悪いところに目が向いてしまいますが、
「人の話をよく聞く」
「困っている人を見ると声をかける」
「気になったことはすぐ調べる」
これらも立派な“クセ”です。
自分の中にある良いクセに気づき、それを繰り返していくことも、自分を変えていくひとつの方法なのかもしれません✨
🦍何度も言うことには理由がある？
番組では、海平さんのお子さんのお話も登場しました。
最近よく言われるのが、
「また動物園行こうな！」
という言葉。
それも一度ではなく、何度も言うのだそうです。
角谷さんは、同じことを何度も口にするのは、それだけ本人の中に強く残っているからではないかと話しました。
「また言っているな」で終わらせるのではなく、
「どの動物が好きだった？」
「何が楽しかった？」
と、その興味をもう一歩掘り下げてみる。
ちなみに、お子さんのお気に入りは……
ゴリラとマンドリルだそうです！🦍🦍
相手の何気ない言葉や行動の“クセ”に気づくことで、会話もさらに広がっていきそうですね。
🌱大きな決断より、小さな繰り返し
「明日から変わる！」
と大きな決断をしても、それだけで毎日を変えるのはなかなか難しいもの。
だからこそ、自分が普段何を繰り返しているのかに目を向けてみる。
そして、伸ばしたい良いクセがあれば、少しずつ毎日の中で繰り返していく。
それがいつの間にか、自分自身の変化につながっていくのかもしれません。
睡眠も同じです。
一日だけ早く寝るのではなく、お風呂に入る、好きな香りでリラックスするなど、自分に合った小さな習慣を続けていく。
今回の放送は、心と体を整えるための「毎日の積み重ね」について考える回となりました😊
◆今回のリスナープレゼント🎁
今回は、角谷さんの書籍『「変わりたい」けど、「変われない自分」から抜け出すための行動の仕組み化』を抽選で30名様にプレゼント！
ぜひ、クイズにチャレンジしてご応募ください！
◆番組の聴き方メモ｜Voicyで“復習”がおすすめ
- 名言や健康トピックの該当コーナーに直行しやすい
- 企画の“続き”を追いかけるのに最適
- スキマ時間に1.2～1.5倍で流し聞きも◎
◆リスナーさんのお声をご紹介します！
「『好き』が人をつなぐ」というお話、本当にその通りだなと共感しながら聴いていました。角谷さんたちの熱い想いが、本やマンガを通じてたくさんのご縁を広げている様子が伝わってきて、私も自分の「好き」をもっと大切にしようと思えました。いつも元気になれる健康情報や素敵なお話をありがとうございます！
えりにゃんこ さん（50代 女性 群馬県）
今回は京都の秋のイベント「京まふ」や、女子高校野球マンガ『花鈴のマウンド』をめぐるご縁についてのお話で、京都らしさと野球愛がたっぷり詰まった聴きごたえのある回でしたね。ひとつの作品や一冊の本をきっかけに、人と人とが繋がっていくエピソードにとてもワクワクしました。私も『花鈴のマウンド』を読んで、さらに応援したくなりました！これからもたくさんのHappyなご縁が広がっていくのを楽しみにしています。
かつどんらいす さん（70代 女性 群馬県）
普段は、京都市内まで足を運ぶ機会はありませんが、番組を聴いていると、イベントにも出かけてみたくなりました。次回の放送も楽しみにしております！
ヨッシン さん（50代 女性 兵庫県）
今回のクイズは？？
番組内で出題されたクイズはこちら！
【Q. 人は決断ではなく、〇〇で変わる。〇〇に入るものは？】
① 根性 ②見た目 ③クセ
答えがわかった方は、わかさ生活ラジオtimeのホームページ応募フォームからご応募ください🎁
番組の感想や、番組内で取り上げてほしいテーマもお待ちしています♪
RADIO QUIZラジオクイズ
ラジオでお伝えしたキーワードクイズの答えはこちらから
リスナーのみなさまからのご応募お待ちしてます！
第247回のクイズ
応募締め切り：10/4（日）
おハガキでも受付中！
〒600-8008
京都市下京区四条烏丸長刀鉾町22
わかさ生活ラジオ係
◆第244回の当選者様（敬称略・本名の方は除いています）
あや/まつねっぱ/あおい/Makoちゃん/えりたべす/のんち/サボテン定食/ニャン太/THEマウンテン/しっぽ
ラジオで紹介された商品やわかさ生活のサプリメントについてもっと知りたい方は、メノコト相談室0120-132-110（ひとみに110番）にお問い合わせください。
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