11月5日放送の『わかさ生活ラジオtime』。
今回は、前回に引き続き「血流」をテーマに、毛細血管の健康を守るための生活習慣についてお届けしました！
さらに、角谷さんの著書『行動の仕組み化』をもとに、誰もが平等に与えられている「時間」の大切さについても深掘り。
毎日の健康づくりから人生を豊かにする時間の使い方まで、今日から実践したくなるヒントが詰まった放送となりました✨
目次
放送を聞くにはこちら👇
💌リスナーの皆さまから届いたお声
番組冒頭では、リスナーの皆さまから寄せられたメッセージをご紹介。
京都府のポリンキーさんからは、角谷さんの行動力に刺激を受け、御朱印巡りなど、楽しみながら健康にもつながる新しいことを見つけたいというお声が届きました。
また、滋賀県の、里のふくろうさんからは、「計画倒れになることはなかったですか？」という質問も。
これに対して角谷さんは、これまで何度も失敗してきたことを明かしながら、失敗を恐れずに挑戦し、改善を重ねることの大切さを語りました。
うまくいかないことがあっても、そこで終わりにせず、次の行動につなげていく。そんな前向きなメッセージが届けられました。
🔍 毛細血管をチェック！健康な血流を保つには？
前回の放送では、アシスタントの伊藤さんが毛細血管スコープを使った血流チェックに挑戦。
その結果、いわゆる「ゴースト血管」が気になる状態だったことが話題になりました。
今回も、WAKASA＆CO.KYOTO京都四条店4階の「メノコト薬店」から初瀬さんに再びお越しいただき、毛細血管の状態や日常生活で気をつけたいポイントについて詳しく伺いました。
実は、初瀬さんご自身も毛細血管チェックを体験されたそうです。
その結果は、血管が少しくねくねと曲がった状態だったのだとか。初瀬さんは、普段の食生活を振り返りながら、油っこい食事にも気をつけたいとお話しされました。
毛細血管は、一般的にまっすぐ伸びて先端がU字型にカーブしたような形が見られますが、その形や見え方には個人差があります。
番組では、ストレスなどによって毛細血管の状態が変化する場合があることも紹介されました。
普段はなかなか見る機会のない自分の毛細血管。実際にチェックしてみることで、毎日の生活習慣を振り返るきっかけになりそうですね。
💧 寒い季節こそ意識したい！毎日の「めぐり習慣」
続いて初瀬さんに伺ったのは、毛細血管や血流の健康を保つために、普段から意識したいこと。
これからの季節は気温が下がり、夏場に比べて水分を摂る機会も少なくなりがちです。
そこで初瀬さんが紹介してくださったのが、こまめな水分補給、ウォーキング、半身浴といった身近な健康習慣です。
特に入浴は、運動が苦手な方でも日常生活に取り入れやすい習慣のひとつ。
角谷さんも、毎晩湯船につかることを習慣にしているそうです。
また、入浴時には安全面への配慮も忘れてはいけません。初瀬さんからは、長湯を避けることや、入浴中も適度に水分を補給することなどのアドバイスがありました。
さらに、水分補給については、角谷さんが普段から1日約2リットルの水を飲む習慣を紹介。
大切なのは、無理に大量の水を飲むのではなく、自分の体調に合わせてこまめに水分を摂ることです。
毎日の何気ない習慣を少し見直すことが、健康づくりへの第一歩になるかもしれません。
♨️ 寒い季節に取り入れたい！毎日の入浴習慣
血流のお話から、話題は毎日の入浴習慣へ。
角谷さんは普段から湯船につかることを習慣にしており、出張先でも入浴の時間を大切にしているそうです。
そんな角谷さんが愛用しているというのが、重炭酸温浴を楽しめる入浴剤「わかさの温浴」。
大分県の長湯温泉で知られる重炭酸泉をヒントに開発された商品で、お湯に溶かすと細かな泡がゆっくりと広がるのが特徴です。
角谷さんは出張の際にも宿泊日数分を持参するほど、お気に入りなのだとか！
また、入浴時には長湯を避け、適度に水分を補給するなど、安全面への配慮も大切です。
寒さが増すこれからの季節。毎日の入浴時間を、心も体もほっとひと息つける時間にしてみてはいかがでしょうか。
📚 人生で大切なのは「時間」！角谷さんが語る行動の仕組み化
後半は、角谷さんの著書『行動の仕組み化』をもとにお届けするコーナー。
今回のテーマは、「日々の経験を最大化する夜の5分習慣」です。
番組では、わずか5分という時間をきっかけに、時間そのものの大切さについて話が広がりました。
角谷さんが大切にしているのは、時間は誰にとっても平等に与えられているという考え方。
お金や環境などは人によって異なりますが、1日は誰にとっても24時間。その限られた時間をどのように使うかが、人生を豊かにする鍵になると語りました。
また、かつてお世話になった親族の最期に間に合わなかった経験にも触れ、ほんの数分という時間の尊さを実感したエピソードも紹介されました。
何気なくスマートフォンを眺めている時間も、積み重なれば大きな時間になります。
一方で、食事をゆっくり楽しんだり、大切な人と会話したりする時間も、人生にとって欠かせないもの。
ただ忙しく過ごすのではなく、自分にとって本当に大切なことに時間を使う。
そんな角谷さんの言葉が、日々の時間の使い方を見直すきっかけとなる内容でした。
◆今回のリスナープレゼント🎁
今回のリスナープレゼントは、番組内でも紹介された「わかさの温浴（9錠入り）」！
抽選で30名様にプレゼントします。
今回はクイズではなく、リスナーの皆さまへのアンケートです。
◆番組の聴き方メモ｜Voicyで“復習”がおすすめ
- 名言や健康トピックの該当コーナーに直行しやすい
- 企画の“続き”を追いかけるのに最適
- スキマ時間に1.2～1.5倍で流し聞きも◎
◆リスナーさんのお声をご紹介します！
見えることだけでなく見えないことにも目を向ける、素晴らしいです。また視覚障碍の方達の挑戦を応援する、これも素晴らしいと思います。マラソンで伴走者と信頼関係を築く、心を寄せる、声かけをする大切なことですね。視覚障碍の人が困っている時に何かお手伝いすることはありますかと尋ねる事も良いと思います。目が見えないで困ってる人を誰もがお手伝いする。そんなHappyな社会であればと思っています。目が見えないから出来ないのではなく見えなくても自分らしく輝ける場所がある。そんな中で視覚障碍の方のために継続的にわかさ生活がチャリティーコンサートで活躍の機会を作る素晴らしい事ですね。視覚障碍の人達にも凄い人が一杯おられる事に自分の視野の狭さを実感しました。
ポリンキー さん（30代 男性 京都府）
ヘルスキーパー・私は初めて職業名を知りました。自分の仕事もしながら気配り。ツボ押し優しく人を応援でき素晴らしい職業がある事を教えられました。きづいてもどのように声かければよいか戸惑う時「何かお手伝いすることがありますか」との声かけが良いと、これから実行できそうになりました。
まめ さん（70代 女性 愛知県）
困っている人がいたら、「大丈夫ですか？」と声掛けすることが多いので、「何かお手伝いすることはありますか？」と言えば答えやすいというのは、なるほどと思い、実行しようと思います。
りぼん さん（50代 女性 香川県）
今回はアンケート！
今回はクイズではなくアンケートです！回答してくださった方の中から抽選で「わかさの温浴（9錠入り）」をプレゼントします。
【Q. あなたが思う人生で大切なものは？】
①時間 ②お金 ③愛
3つに当てはまらない方はメッセージで教えてください！
わかさ生活ラジオtimeのホームページ応募フォームからご応募ください🎁
番組の感想や、番組内で取り上げてほしいテーマもお待ちしています♪
RADIO QUIZラジオクイズ
ラジオでお伝えしたキーワードクイズの答えはこちらから
リスナーのみなさまからのご応募お待ちしてます！
第253回のクイズ
応募締め切り：11/15（日）
おハガキでも受付中！
〒600-8008
京都市下京区四条烏丸長刀鉾町22
わかさ生活ラジオ係
◆第250回の当選者様（敬称略・本名の方は除いています）
どうぶつ占いゾウ/プリンプリン/すずらん/ルリルリ/えんぴつ/ヨッシン/杜のくまたろう/トモキィータ/ジュンジュン/まめ/THEマウンテン/まりちゃん/とりメ メ/りぼん/めっち
ラジオで紹介された商品やわかさ生活のサプリメントについてもっと知りたい方は、メノコト相談室0120-132-110（ひとみに110番）にお問い合わせください。
わかさ生活ラジオTUBEチャンネル登録お願いします！
