10月は「目の愛護月間」。
1年に一度は“今の自分の目👀”と向き合って、
暮らしのリズムに合ったアイケアを見直したい時期です。
今回のわかさ生活ラジオでは、リスナーの皆さんの実践アイデアから、
今日からできるセルフケア、簡単なセルフチェックまでをぎゅっとご紹介。
角谷さんの体験談を交えながら、“気づく・守る・続ける”の3ステップで、
無理なく続く目のいたわり方をお届けします🍀
目次
◆10月は「目の愛護月間」。まずは“今の自分”を知る
10月10日を横向きにすると「1」と「0」が眉と目に見えることから、
毎年10月は“目の健康”を意識する月。
視力や不調がなくても、年に一度のチェックや暮らしの振り返りが未来のトラブル予防につながります。
スマホ・PC時間、紫外線、乾燥、睡眠の質――思い当たる要素はありませんか？
まずは「いつもより少し意識する」ことから✨
◆みんなのアイケア実態：リスナーさんの声
今回の放送では、リスナーさんの“リアルな習慣”がたくさん届きました。
代表的なのはこの3つ。
- 目薬：乾燥や疲れを感じたら、うるおい補給でリフレッシュ💧
- サプリメント：ブルーベリー由来成分などを毎日コツコツ。
飲み忘れた日に「違い」を実感したという伊藤さんの感想が印象的でした。 - 休憩＆まばたき：集中時はまばたきが減りがち。
意識的に“目の休憩”を入れるだけで、夕方のどんより感が軽くなることも
そのほか、薄色レンズのサングラスやブルーライト対策メガネ、温感アイマスクなど、
生活に馴染む工夫が多数挙がりました。
大切なのは「自分に合う方法を、無理なく続ける」こと🤝
このトークではサンシャインメガネの良さを再発見しました👓
サンシャインメガネについてはこちら👇
◆今日からできるアイケア習慣（5つのヒント）
① 20-20-20ルール
20分作業したら、20フィート（約6m）先を20秒見る。
ピント調節筋をいったんリセット👀
② まばたきを“思い出す”
「画面を見る→目をそっと閉じる→ゆっくり開ける」を数回。
潤いの膜を整えます🙈➡️🙉
③ やさしいホットケア
温かい蒸しタオルや温感アイマスクで目周りをふわっと温める。
血行サポート＆コリや緊張のリセットに！
④ 紫外線＆眩しさ対策
季節を問わずUVは存在。
外出時はUVカット眼鏡／薄色サングラスの習慣化を🕶️
⑤ 栄養・睡眠のベースアップ
目を酷使した日は「意識して早寝」「目を守る食材・成分を取り入れる」など、
土台を整えることが遠回りなようで近道です🌙
※目の周囲を強く押したり、眼球をゴシゴシこするのはNG。
**“やさしく・短時間”**が基本です⚠️
【メノコトをもっと知りたい人におすすめなのがこちらのページ👇】
◆セルフチェックのやり方：マリオット盲点／アムスラーチャート
● マリオット盲点のチェック
左右に並んだ2つのマーク（例：ブルブルくん＆アイアイちゃん）を
片目ずつ見ながら顔との距離を少しずつ変えると、一瞬どちらかが消えるポイントがあります。
→ 片目には“見えない範囲（盲点）”があることを体感。
両目で補い合っているからこそ、片目ずつのチェックを大切に🔍
● アムスラーチャート
方眼の中央の黒点を、片目ずつ見つめて、線の歪み・欠け・暗い部分がないか確認。
→ いつもと違う見え方がある場合は、早めの受診を🏥
マリオット盲点やアムスラーチャートについては、
わかさ生活ラジオTubeでも詳しくご紹介しています！
是非ご覧ください♪
【URL】ラジオTube埋め込み 9/22時点では動画未完成
◆角谷さんの体験談：効き目と“気づく力”
人には“効き目”があり、無意識に片方に頼っていることがあります。
角谷さん自身、過去の手術の影響で視野や眼球運動のズレと向き合ってきた経験から、
「まず気づくこと」の大切さを強調。
両眼視では気づきにくい“片目での違和感”も、
片目チェックを習慣にすれば早く気づけます。
見え方は“日によって”も揺らぎます。
少しでも不安なら専門医へ。早めの相談が安心につながります🫶
◆引き続き オリジナルソングも募集中
【オリジナルソング募集要項】
・生演奏、打ち込み、生歌OK
・ボーカルのみはNGですが、メロディーのみでもOK
・AIを使った楽曲OK
・応募者本人が作った曲に限ります
・他のコンテストなどに応募履歴のある曲でもOK
・音源形式：MP3またはWAV
・曲の長さ：30秒ほどのジングル～2分ほどのエンディング曲
・応募期限：10月31日まで
・応募方法：わかさ生活ラジオ公式サイトのメッセージフォームから
ギガファイル便でお送りください ご応募はこちら👇👇
◆リスナーさんのお声をご紹介します！
いつも楽しく拝聴しています。今回の放送を聴いて、「花鈴のマウンド『仙台杜の都編』」を是非読んでみたいと思いました。私は仙台に住んでいるので、読んで「聖地巡礼」できたらなあと思っています。
(50代/男性/宮城県) ジュンジュンさん
本当に楽しく拝聴させて頂いてます。角谷さんのお話は特に心に響く事が多々あります。ポジティブなお考えは見習わなくてはと思ってます。会社のお話やご病気のお話はいつも感心しています。私は海外のお話が特に好きなので北欧のお話をもっと聞きたく思ってます。ブルブルくんの物語も大好きです。従業員の方々が出られる回を聞いているとすごく良い会社なんだなと思い羨ましいです。これからもラジオ続けて下さいね。
(50代/女性/京都府)くうたろうさん
わかさ生活さんとのご縁を頂いて、自分自身の身体に起こる老化現象に上手に付き合っていかなきゃと思います。今が一番若いので大切に時を過ごさなきゃですね。
(60代/女性/京都府) あんずちゃんさん
皆様のお声、お待ちしております！
今回もクイズのプレゼントがあります！
クイズの内容は、「10月は何の愛護月間でしょうか？」
① 目 ② 鼻 ③ 口
今回のプレゼントは「目と脳を鍛えるビジョントレーニングBOOK」
50名様にプレゼントします
聴き逃してしまった方はradikoもしくはVoicyで確かめてくださいね。
応募は下記からお願いします！
RADIO QUIZラジオクイズ
ラジオでお伝えしたキーワードクイズの答えはこちらから
リスナーのみなさまからのご応募お待ちしてます！
第196回のクイズ
応募締め切り：10/12（日）
おハガキでも受付中！
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※当選に関するお問い合せには一切お応えしておりませんのでご了承ください。
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